La última guía a pausas activas en pareja
La última guía a pausas activas en pareja
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También aconseja cómo sublevar objetos correctamente para advertir dolor de espalda, mantener una buena postura al estar de pie o sentado durante largos períodos, y
se agacha. Los estudiantes se pueden ir turnando para que ellos sean los que digan cosas y sus compañeros actúen dependiendo si es verdad o no.
El movimiento es crucial en el estudios. Permite que tus estudiantes se pongan de pie y pestañeen con el abertura derecho mientras chasquean los dedos de su mano izquierda. Luego deben repetir esto con el ojo izquierdo y la mano derecha.
También recomienda comenzar con ejercicios leves como caminar y usar escaleras, e incrementar gradualmente la intensidad; y sugiere compartir actividades con otros para mantenerse motivado.
Por último, una rutina de movimientos corporales que combine estiramientos y movimiento funciona como pausa activa. "De igual forma es importante poder ir variando la actividad que se realice como pausa activa, se pueden realizar actividades físicas de movimiento o mentales que permitan la laxitud y desconexión del cerebro y la mente", dijo Castillo.
Te recomendamos mantener una distancia adecuada con tu notebook o la pantalla de tu PC, en lo posible trabajar con luz natural y hacer descansos cada poco tiempo haciendo otras actividades (evitá mirar el teléfono).
"Con el avance y la facilidad de entrar a la tecnología y el internet, las personas pueden descargar en sus dispositivos móviles o de escritorio aplicaciones que les indican cuál es el mejor momento para realizar las pausas activas, les informa con una rebato o notificación el momento de realizarlas y les enseñan algunos ejercicios prácticos físicos y/o mentales que pueden hacer desde su espacio de trabajo si por diferentes cuestiones no puede retirarse del zona encuentra", indicó Castillo.
Cada empresa puede implementar diferentes tipos de actividades de acuerdo a las tareas desempeñadas por su equipo.
Por esto, la empresa contrató a un avezado para desarrollar un aplicación de ejercicios que fortalezca principalmente la espalda, extremidades superiores y tren inferior.
Es importante evaluar el impacto de las pausas activas en la Salubridad y el bienestar de los empleados y hacer ajustes según sea necesario.
Yenny Paola Castillo Bernal, profesional en ampliación social de Bienestar institucional de la Universidad Cooperativa de Colombia, aseguró que las pausas activas igualmente aportan a la concentración y rendimiento, a su momento que proveen descanso para el oferta cuerpo y la mente.
Todo ello se traduce en un aumento de la rendimiento, no obstante que al aminorar la sofocación mental y física los empleados pueden trabajar de modo más Efectivo.
Implementar pausas activas es una forma de mejorar de verdad el bienestar y la productividad. Aquí te relación algunos de sus beneficios más importantes:
Las pausas activas laborales son breves momentos de descanso de 5 a 10 minutos que se realizan durante la día sindical, donde se realizan ejercicios de movimiento y estiramiento para activar el cuerpo y la mente.